Saúde e Beleza aos 20, 30, 40...

Para se ter um corpo saudável e um rosto com vitalidade sem precisar mentir a idade, é o que muitas mulheres querem agora ou pretendem daqui alguns anos, isso é POSSÍVEL.
Sabe do melhor? Não é através de tratamentos caríssimos que existem por aí.

Li essa reportagem na Revista Nova e não podia deixar de compartilhar com vocês leitoras do Blog. Afinal, as de 20 anos hoje terão seus 30, 40 e sei também que existem leitoras de todas as idades.

Aos 20 anos: 

• Continuar ingerindo pelo menos 2 porções de laticínios por dia. (acabar com estoques de cálcio pode gerar osteoporose lá na frente, principalmente quando se faz dietas malucas) Leite, queijo, sorvete, iogurte, sempre.
• Evitar efeito maracujá. Por enquanto o sol só te deixa bronzeada, mas tem efeito cumulativo. Causa câncer de pele, envelhece e poderá deixar seu rosto cheio de rugas e sardas antes de completar 40 verões. Protetor solar sempre!
• Abrir os olhos para escovação. Jogar-se na cama depois da balada sem investir na higiene bucal é um crime.
• Dosar a caipirinha. Em três anos de abuso podem surgir doenças do sistema digestivo, além do desequilíbrio no ciclo menstrual. O álcool acelera o envelhecimento. Isola!
• Morder a fruta do pecado. Pular o café-da-manhã? Jamais. Lá pelo meio-dia, a fome é tanta que você devora um monte de comida calórica e falta fibra.

Aos 30 anos:

• Pensar magro. Para manter o corpo de antigamente, corte as gorduras do cardápio. O metabolismo começa a ficar mais lento.
• Deixar o sal para o banho. Aos 20 anos, quando você fica nervosa a pressão sobe levemente, porém ao longo da vida o quadro se agrava e pode se tornar crônico, principalmente para quem consome muito sal.
• Dormir feito um bebê. Dormir mal aumenta a produção de cortisol e pode causar de envelhecimento precoce à gastrite. Diminua as luzes do ambiente, não deite com fome e nem com sede.
• Visitar homens de Branco. Mesmo com a agenda cheia, faça seus exames. A mulher que se conscientiza de um problema nessa fase é capaz de controlar seu desenvolvimento.
• Suspender os sinais de fumaça. Respirar o ar da metrópole seria como consumir 2 cigarros ao dia, aumentando o risco de infartos. Os dois juntos então... O fumo é fator de risco para câncer e outros tipos de doenças.

Aos 40 anos:

• Sublimar o Refrigerante. Como tem grande quantidade de fósforo, o que atrapalha o metabolismo do cálcio e facilita a osteoporose. Esse tipo de bebida é contra indicado nessa fase.
• Pedir ômega pelos números 3 e 6. Esses ácidos graxos ajudam a controlar a inflamação celular que gera o processo de envelhecimento. (Linhaça, nozes, salmão, atum, bacalhau, sardinha). A cota ideal? 3 filés de peixe por semana.
• Fazer prato de passarinho. Nessa altura do campeonato, fica imprescindível reduzir a quantidade de calorias ingeridas por dia, além disso, os riscos de diabetes e doenças cardiovasculares aumentam. E as mulheres estão cada vez mais na mira.
• Apaixonar-se pela academia. Você pode se dar ao luxo de ser sedentária aos 20 mas aos 40 anos, nem pensar. Encontre a que você mais goste. Se a ideia é aumentar a massa óssea, escolha atividades com peso. Se o desejo é melhorar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade, tai chi chuan, yoga e técnicas fisioterapêuticas. Mas não esqueça: a atividade física é um excelente remédio para doenças que podem dar o ar da graça em meados da 4ª década de vida.

(As atrizes em destaque, com certeza não fizeram SÓ ISSO. Mas já é um começo, acreditem!)